Manfaat Lompat Tali Untuk Tubuh

Jakarta, Djatinegara.com – Di masa pandemi seperti ini, berolahraga merupakan salah satu keharusan guna meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi penyakit.

Sebuah penelitian dikutip dari Bob Jones University, Amerika Serikat menyebut, mereka yang aktif beraktivitas fisik memiliki risiko lebih rendah terkena infeksi saluran pernapasan atas dibandingkan yang tidak berolahraga.

Salah satu olahraga yang bisa dilakukan adalah lompat tali. Berbeda dengan olahraga lainnya, lompat tali hanya membutuhkan tali untuk melompat dan ruangan yang tidak terlalu luas.

Selain memiliki manfaat kesehatan yang sangat bagus, seperti dapat meningkatkan detak jantung dan membakar kalori, lompat tali mempunyai sejumlah manfaat lainnya untuk tubuh. Dilansir dari berbagai sumber, berikut manfaat lompat tali bagi tubuh.

Latihan Kardio

Dikutip dari Self, lompat tali disebut sebagai latihan kardio yang sangat efisien. Itu karena lompat tali bisa dengan cepat menaikkan denyut jantung yang disebabkan dari banyaknya otot yang terlibat dari olahraga ini.

Selain itu, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) pun mengatakan, satu menit lompat tali setara dengan dua menit olahraga intensitas sedang seperti jalan cepat dan bermain tennis.

Meningkatkan Kepadatan Tulang

Lompat tali diketahui bisa membantu meningkatkan kepadatan tulang. Hal ini dibuktikan dari sebuah penelitian di 2015 yang dilakukan pada perempuan pra-menopause.

Dari sana ditemukan bahwa lompat tali bisa meningkatkan kepadatan mineral pada tulang pinggul partisipan. Sementara kepadatan tulang sendiri biasanya menurun seiring dengan pertambahan usia. Sehingga lompat tali merupakan olahraga yang tepat untuk mencegah terjadinya hal tersebut.

Meski begitu, bagi mereka yang memiliki osteoporosis harus berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter sebelum lompat tali. Sebab lompat tali bisa menyebabkan risiko cedera pada penderita osteoporosis.

Melatih Koordinasi

Dikutip dari Ace Fitness, lompat tali membutuhkan banyak koordinasi, seperti tangan, kaki, dan terkadang mata. Sebab ketika mengayunkan tali dan melompat semuanya harus dalam waktu yang tepat.

Selain itu, koordinasi juga diperlukan agar lompat tali bisa terus stabil hingga waktu yang lama. Agar lebih menantang, gaya-gaya baru dalam lompat tali bisa diterapkan. Penambahan pola baru ini juga bisa meningkatkan koordinasi agar lebih baik lagi.

Meningkatkan Keseimbangan

Lompat tali bisa menjadi cara efektif untuk meningkatkan keseimbangan. Sebuah penelitian di 2015 menyebutkan bahwa pemain sepak bola memasukkan lompat tali sebagai program latihan sehari-hari mereka.

Tujuannya adalah untuk meningkatkan keseimbangan. Itu karena ketika sedang lompat tali, tubuh harus tetap seimbang dan stabil di setiap lompatan agar bisa terus lanjut ke lompatan selanjutnya.